BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:icalendar-ruby CALSCALE:GREGORIAN X-WR-TIMEZONE:Europe/Helsinki BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Helsinki BEGIN:DAYLIGHT DTSTART:20260329T040000 TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0300 RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=3 TZNAME:EEST END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD DTSTART:20261025T030000 TZOFFSETFROM:+0300 TZOFFSETTO:+0200 RRULE:FREQ=YEARLY;BYDAY=-1SU;BYMONTH=10 TZNAME:EET END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTAMP:20260404T235012 UID:triathlonvantaa.myclub.fi-4694974 DTSTART;TZID=Europe/Helsinki:20221017T000000 DTEND;TZID=Europe/Helsinki:20221017T000000 DESCRIPTION:Tähän tapahtumaan ilmoittautumalla sitoudut Ryhmä 2:n ohjelm aan vähintään 3 kk ajaksi. \nHinta 115 € / kk. 1. jakson lasku 3*115 € lähetetään myclubin kautta marraskuussa\, jatkossa laskutukset aina 3 kk jaksoissa.\nHyvä treeniohjelma vie tehokkaasti ja turvallisesti koh ti tavoitteita sekä auttaa pitämään kokonaisuuden hallussa. Hyvä tree niohjelma myös edesauttaa\, että harjoittelu on mielekästä ja monipuol isesti kehittävää.\nHarjoitusohjelmien laatimisesta vastaavat TriVan ja TriFitin kokeneet ja koulutetut valmentajat Marko Riitijoki ja Paul Sjöh olm. Marko toimii ryhmän vastuuvetäjänä ja Paul mentorina. Heiltä saa t käyttöösi samat tiedot\, joilla on voitettu mm. kymmenittäin elite s arjan SM-mitaleita\, useita eri-ikäluokkien PM-\, EM- ja MM-mitaleja sek ä Ironman / challenge kisojen podium sijoituksia. Onpa näillä opeilla s aavutettu myös Hawajilla pro sarjan 5. sijakin! Valmennusryhmään otetaa n rajattu määrä triathlonisteja\, joilla on halu kehittyä lajissa ja p arantaa yleisesti omaa suorituskykyään.\nOhjelmien jaksot ovat 3-4 viiko n mittaisia. Ne ohjaavat sinua harjoittelun rytmityksessä ja painotuksiss a. Ensimmäinen harjoitusjakso on 17.10 - 13.11.2022.\nValmennusohjelmista :\nOhjelmat päivitetään 2-4 viikon välein riippuen harjoituskaudesta j a ohjelmien perustana on Triathlon Vantaan harjoitukset\, joihin on mahdol lista osallistua TriVan treenipaketeilla (1x-/2x- tai 3x viikossa sekä 10 - että 25-korteilla). Harjoitustarjontaa on mahdollista laajentaa myös h yödyntämällä TriFit-treenien harjoitustarjontaa 10 % alennuksella (har joitusohjelman ottajille)\, harjoitukset on integroitu harjoitusohjelmiin\ , joista lisätietoa löytyy täältä https://www.triforfun.net/copy-of-v almennus.\nHarjoitusohjelmat sisältävät muun muassa seuraavia asioita: Triathlonharjoitusryhmässä saat harjoitusohjelman ja säännölliset ha rjoitukset\, sekä ohjeita harjoituksiin\, kisoihin\, avainharjoituksiin\, kontrolliharjoituksiin ja testeihin (uinti\, pyöräily\, juoksu\, yhdist elmä- ja lihaskuntotreenit). Opit myös välttämään rasitusvammoja keh ittämällä lihaksistosi tasapainoa. Lisäksi saat ohjeita ravitsemuksee n (kisat\, perustreenikausi)\, kilpailuihin (vauhdinjako\, välineet\, hen kinen valmennus)\, sekä videoituja harjoitusohjeita\, jotka helpottavat o matoimista harjoittelua. Viikkoharjoitukset luovat harjoitusohjelmien per ustan. Voit valita ohjelmaa tukemaan esim. kaksi harjoitusta Trivan treeni paketeista tai TriFitin treeni tarjonnasta\, esimerkiksi yhden uinti- ja j uoksuharjoituksen. Ryhmien tiedotuskanavina käytetään pääasiassa wha tsapp-ryhmää. Harjoitusohjelmarungot laaditaan pääasiassa perus- ja p uolimatkalle\, mutta ne toimivat erittäin hyvin myös sprintti- ja täyde lle matkalle. Ohjelmat eriytyvät enemmän helmi-huhtikuussa riippuen siit ä\, miten pääkisa ja matka (sprintti\, perus\, puoli tai ironman) sijoi ttuu kauteen. Harjoituksia pystyy toteuttamaan joustavasti oman ajankäyt ön mukaan. Saatavissa on myös etuja TriFitin tapahtumista\, välineist ä\, yksityistunneista\, tekniikkakuvauksista\, testeistä\, terveystarkas tuksista\, hieronnoista\, akupunktiosta. \nOhjelmat jakautuvat karkeasti kahdelle matkalle sprint/perusmatkaan ja puoli/täysmatkaan\, sekä kahdel le tasolle Ryhmä 1. Harjoituksia keskimäärin n. 5-11h viikko Ryhmä 2 . Harjoituksia keskimäärin n. 7-14h viikko \nOhjelma vaihtoehdot 59€ / kk / minimissä 3kk ohjelma. Pelkkä ohjelma (pienellä ohjastuksella)\ , jossa harjoitukset (yksi uinti ja yksi juoksu) on integroitu Triathlon V antaan ja TriFitin harjoitustarjontaan. Mahdollista on myös osallistua ma ksua (20e) vastaan ohjelmaryhmien omiin n. 3 viikonvälein eri teemoilla t apahtuviin ryhmäharjoituksiin (jos se tilan suhteen on mahdollista)\, sek ä mm. talvikaudella tapahtuviin (viikoittaisiin) ohjattuihin pyöräharjo ituksiin zoomin tai vastaavan kautta hintaan 10e. Sekä käyttää TriFiti n testitarjontaa. \n2. 115€ / kk / minimissä 3kk Ohjelma + kolmen vi ikon välein ohjattu oma n. 2h ryhmäharjoitus eri teemoin. Sekä sisält ää pääsyn mukaan etäohjattuihin pyörä- ym. harjoituksiin\, joita ta lvikaudella ohjelmassa viikoittain. Paketti sisältää Henkilökohtaista harjoittelupalautetta\, sekä koko ryhmän säännöllistä whatsappin kau tta tapahtuvaa ohjastusta. Triathlon Vantaan ja TriFitin harjoitustarjonna sta voit valita sinulle sopivat harjoituspäivät\, joiden harjoitukset on integroitu ohjemaan. Saat TriFitin testitarjonnan ja ohjeet omiin kontrol liharjoituksiin. Puhdin laboratoriotestit (Triathlon-testipaketti) saat 20 % alennuksella ja Triathlon Vantaan osallistumismaksusta 33% alennuksen.\n \nRyhmässä harjoittelevien toivotaan omistavan tai hankkivan perusväli neiden lisäksi: Uinti: Pullarit\, lättärit\, potkulauta\, snorkkeli ja räpylät. Pyörä: Wattimittari olisi toivottava mutta ei pakollinen. Sykemittari. Sähköinen harjoituspäiväkirja olisi toivottavaa. \nJos kiinnostuit\, niin lisäinfoa valmennusryhmästä löydät täältä: http s://1drv.ms/b/s!AgRK4ATSk4eKmUa9WEIr5pyBPsyt?e=aEwfvy\nTai ja soittamalla Markolla 050-3377537\nIlmoittaudu mukaan ohjelmaryhmiin My clubissa ja lis äksi laita samalla Markolle infoa mukaan tulostasi marko.riitijoki@gmail. com tai soittamalla 050-3377537\nTäältä voit lukea tämän vuoden ohjel maryhmän kuulumisia keväältä 2021: https://www.triathlonvantaa.fi/blog /seuran-valmennusryhm%C3%A4n-kuulumisia-hyv%C3%A4-tekemisen-meininki-kanta a-yli-koronan\nTäältä ryhmäläisten kommentteja ryhmässä mukana olos ta syksyltä 2021: https://1drv.ms/w/s!AgRK4ATSk4eKlFVmXeKY6IIJgFRA?e=BcHY Tb\nT: Marko ja Paul\n\nhttps://triathlonvantaa.myclub.fi/flow/events/4694 974 LOCATION:PK-seutu\, SEQUENCE:0 SUMMARY:Triathlon Vantaan jäsenet: Valmennusohjelma 2022-2023 - Ryhmä 2 URL;VALUE=URI:https://triathlonvantaa.myclub.fi/flow/events/4694974 END:VEVENT END:VCALENDAR