Triathlon Vantaa ry
myClub
Triathlonin peruskurssillamme saat parhaan startin lajiin!
Peruskurssimme on oiva startti uusille harrastajille lajin pariin, olipa tähtäimessäsi lajiin tutustuminen tai ensimmäinen triathlonkisa.
Kurssi sisältää 10 treenikertaa kaikista lajeista, unohtamatta ravinnon ja energiahuollon oppeja. Treeneissämme opit lajeille ominaisia tekniikkaharjoituksia, yhdistelmäharjoitteluja ja vetotreenejä.
Kurssin hinta on 100 euroa, lasku lähetetään MyClubin kautta.
Kurssi pidetään 12.7.-12.8. maanantaisin ja torstaisin, klo 17:30-19:30. Harjoituspaikkoina ovat mm. Kuusijärvi ja Hakunila.
Oheisen linkin takaa pääset vastaamaan lähtötietokyselyyn, johon toivoisimme sinun vastaavan ennen kurssin alkua.
Tämän kyselyn tarkoituksena on kartoittaa kurssilaisten lähtötaso, jotta osaamme suunnitella juuri teidän tarpeita vastaavat harjoitukset. Mitään pro-tason välineitä tai varusteita ei todellakaan tarvitse olla, jotta kurssin harjoituksiin voi osallistua :)
Harjoitusten pääteemat (säävaraus järjestyksen suhteen) ovat seuraavat:
- Aloitus ja juoksu urheilukentällä. Verryttelyt/dynaamiset venytykset, kuntopiiri ja juoksuvedot. Keskustelemme mm. juoksutekniikasta, tehoalueista kaikissa lajeissa yleisesti, tasotesteistä ja niihin valmistautumisesta, sekä triathlonvarusteista.
- Avovesiuinti, jonka aikana/jälkeen keskustelua avovesiuinnista varusteineen, märkäpukuvalintoineen, turvallisuudesta yms.
- Pyörän käsittelyä. Toinen tunti pyörä-juoksu-yhdistelmä.
- PK-pitkis-juoksu Kuusijärveltä Sipoonkorven poluille, vauhtileikittelyt, mäkivedot.
- Allasuinti (10 paikkaa) myöhemmin ilmoitettavassa paikassa.
- TriVa Cupin osakilpailu Triathlon (vaihtopaikka toiminta, välineiden sijoittelu…)
- Pitkä, vähintään 2 h PK-pyörä, jossa tavoitteena paikallistuntemus ja hyvät mäkivetopaikat.
- Sisurinvaihto ja pyöränhuolto + palauttava lenkki ja jumppa (aktiivinen lepo on usein parempi kuin passiivinen).
- Avoin treeni palautteen/tarpeiden mukaan tai esim. Malminkartanon mäki/portaat
- Big day training (BDT-käsite) 3 x minitriathlon Kuusijärvellä.
Kurssin harjoitukset lisätään myös MyClubin tapahtumiin ennen kurssin alkua.
Voitte ilmoittautua kuhunkin harjoitukseen osallistumisesta (kyllä/ei) siellä näppärästi:)
Jos MyClub ei ole entuudestaan tuttu juttu, ilmainen mobiiilisovellus kannattaa ladata kännykkään. Sillä on helppo ilmoittautua treeneihin ja käyttää myclubia. Lue lisää > https://help.myclub.fi/article/209-myclub-mobiilisovellus.
Sinut lisätään myös Tri Peruskurssi 1 2021-whatsapp-ryhmään, jonka tarkoituksena on harjoituksiin liittyvä nopea viestiminen ohjaajien ja kurssilaisten kesken.
T: Vesa Uuspelto + muut kurssin ohjaajat
Triathlonin peruskurssillamme saat parhaan startin lajiin!
Peruskurssimme on oiva startti uusille harrastajille lajin pariin, olipa tähtäimessäsi lajiin tutustuminen tai ensimmäinen triathlonkisa.
Kurssi sisältää 10 treenikertaa kaikista lajeista, unohtamatta ravinnon ja energiahuollon oppeja. Treeneissämme opit lajeille ominaisia tekniikkaharjoituksia, yhdistelmäharjoitteluja ja vetotreenejä.
Kurssin hinta on 100 euroa, lasku lähetetään MyClubin kautta.
Kurssi pidetään 12.7.-12.8. maanantaisin ja torstaisin, klo 17:30-19:30. Harjoituspaikkoina ovat mm. Kuusijärvi ja Hakunila.
Oheisen linkin takaa pääset vastaamaan lähtötietokyselyyn, johon toivoisimme sinun vastaavan ennen kurssin alkua.
Tämän kyselyn tarkoituksena on kartoittaa kurssilaisten lähtötaso, jotta osaamme suunnitella juuri teidän tarpeita vastaavat harjoitukset. Mitään pro-tason välineitä tai varusteita ei todellakaan tarvitse olla, jotta kurssin harjoituksiin voi osallistua :)
Harjoitusten pääteemat (säävaraus järjestyksen suhteen) ovat seuraavat:
- Aloitus ja juoksu urheilukentällä. Verryttelyt/dynaamiset venytykset, kuntopiiri ja juoksuvedot. Keskustelemme mm. juoksutekniikasta, tehoalueista kaikissa lajeissa yleisesti, tasotesteistä ja niihin valmistautumisesta, sekä triathlonvarusteista.
- Avovesiuinti, jonka aikana/jälkeen keskustelua avovesiuinnista varusteineen, märkäpukuvalintoineen, turvallisuudesta yms.
- Pyörän käsittelyä. Toinen tunti pyörä-juoksu-yhdistelmä.
- PK-pitkis-juoksu Kuusijärveltä Sipoonkorven poluille, vauhtileikittelyt, mäkivedot.
- Allasuinti (10 paikkaa) myöhemmin ilmoitettavassa paikassa.
- TriVa Cupin osakilpailu Triathlon (vaihtopaikka toiminta, välineiden sijoittelu…)
- Pitkä, vähintään 2 h PK-pyörä, jossa tavoitteena paikallistuntemus ja hyvät mäkivetopaikat.
- Sisurinvaihto ja pyöränhuolto + palauttava lenkki ja jumppa (aktiivinen lepo on usein parempi kuin passiivinen).
- Avoin treeni palautteen/tarpeiden mukaan tai esim. Malminkartanon mäki/portaat
- Big day training (BDT-käsite) 3 x minitriathlon Kuusijärvellä.
Kurssin harjoitukset lisätään myös MyClubin tapahtumiin ennen kurssin alkua.
Voitte ilmoittautua kuhunkin harjoitukseen osallistumisesta (kyllä/ei) siellä näppärästi:)
Jos MyClub ei ole entuudestaan tuttu juttu, ilmainen mobiiilisovellus kannattaa ladata kännykkään. Sillä on helppo ilmoittautua treeneihin ja käyttää myclubia. Lue lisää > https://help.myclub.fi/article/209-myclub-mobiilisovellus.
Sinut lisätään myös Tri Peruskurssi 1 2021-whatsapp-ryhmään, jonka tarkoituksena on harjoituksiin liittyvä nopea viestiminen ohjaajien ja kurssilaisten kesken.
T: Vesa Uuspelto + muut kurssin ohjaajat